Tel.
call +370 659 234 16Autoimuninis tiroiditas – tai liga, kumet imuninė sistema klaidingai atakuoja skydliaukės audinius, o tai sutrikdo hormonų gamybą. Ši liga dažnai pasireiškia pamažu, todėl pirmieji simptomai gali būti lengvai praleisti arba priskiriami kitoms sveikatos problemoms. Tai yra lėtinė būklė, tačiau ją galima valdyti ir kontroliuoti, jei laikomasi tinkamo gydymo ir gyvenimo būdo. Skydliaukė yra mažas, tačiau […]
Dvylikapirštės žarnos opa yra viena iš dažniausių virškinimo sistemos ligų, kuri gali sukelti stiprius skausmus, diskomfortą ir kitus nemalonius simptomus. Tai liga, kai skrandžio rūgštis pažeidžia dvylikapirštės žarnos gleivinę, sukeldama opas ir uždegimą. Nors ši liga yra gydoma medikamentais, tinkama mityba gali turėti didelės įtakos gijimo procesui, mažinti simptomus ir padėti išvengti paūmėjimų. Mityba, sergant […]
Reumatoidinis artritas (RA) – tai lėtinė, sisteminė autoimuninė liga, kuriai būdingas simetriškas mažųjų sąnarių uždegimas, sąnarių pažeidimas ir galimos sisteminės komplikacijos. Liga dažniausiai pasireiškia tarp 30 ir 60 gyvenimo metų, tačiau gali išsivystyti bet kuriame amžiuje. RA serga apie 0,5–1 % pasaulio gyventojų, o moterims ši liga pasitaiko 2–3 kartus dažniau nei vyrams. Liga ne […]
Divertikulitas yra viena iš dažniausių virškinamojo trakto ligų, susijusių su gyvenimo būdu ir mitybos ypatumais. Jis vystosi iš divertikuliozės – būklės, kai storojoje žarnoje susidaro maišelio formos išsikišimai, vadinami divertikulais. Nors daugeliui žmonių divertikuliozė nesukelia simptomų, daliai pacientų divertikulai gali sukelti skausmą, karščiavimą, tuštinimosi sutrikimus ir kitus simptomus, kas apibrėžiama kaip divertikulitas. Ši būklė gali […]
Pankreatitas – tai kasos uždegimas, pažeidžiantis kasos audinį ir trikdantis jos egzokrininę bei endokrininę funkciją. Klinikinėje praktikoje dažniausiai skiriamos dvi formos: ūminis ir lėtinis pankreatitas. Abi būklės reikalauja aiškiai struktūruotos gydymo taktikos, kurioje pankreatito gydymas neatsiejamas nuo tiksliai parinktos mitybos strategijos. Esant kasos pažeidimui, vienas svarbiausių intervencinių veiksnių yra individualizuota pankreatito dieta, leidžianti sumažinti virškinamojo […]
Cholecistektomija – dažniausiai taikomas gydymo metodas simptominei tulžies pūslės akmenligei, kai organas tampa disfunkcinis ir kelia grėsmę komplikacijomis. Pašalinus tulžies pūslę, tulžis, anksčiau kaupta rezervuare, pradeda nuolat patekti į plonąją žarną. Šis fiziologinis pokytis reikalauja koreguoti mitybą, siekiant sumažinti riziką virškinimo sutrikimams. Todėl aktualu žinoti, ką valgyti po tulžies pūslės operacijos, kad būtų užtikrintas sklandus […]
Kas yra podagra? Tai sudėtinga artrito forma, pasižyminti staigiais, intensyviais sąnarių skausmo priepuoliais, paraudimu, patinimu ir jautrumu, dažniausiai paveikianti kojos nykštį. Ši liga atsiranda, kai kraujyje susikaupia per didelis šlapimo rūgšties kiekis, mediciniškai vadinamas hiperurikemija. Šlapimo rūgštis yra purinų, natūraliai esančių mūsų organizme ir tam tikruose maisto produktuose, skaidymo produktas. Kai šlapimo rūgšties koncentracija viršija […]
DASH dieta – tai gydytojų dietologų sudarytas dietinės mitybos planas, skirtas žmonėms, susiduriantiems su aukštu kraujo spaudimu ar per dideliu blogojo (mažo tankio) cholesterolio kiekiu kraujyje. Atlikti tyrimai parodė, jog DASH dieta gali reikšmingai prisidėti prie mažesnės vėžio, insulto, infarkto, širdies nepakankamumo, inkstų akmenligės ar cukrinio diabeto rizikos. Jei norėtumėte su šiais mitybos principais susipažinti […]
Žarnyno uždegimas – tai terminas, kuriuo yra apibūdinamos dvi ligos: Krono liga ir opinis kolitas. Krono liga yra lėtinė uždegiminė virškinimo trakto liga, galinti bet kurioje žarnyno vietoje sukelti opas ar uždegiminius pakitimus. Susirgus šia liga, yra pažeidžiami ir paviršiniai, ir gilieji žarnos sienelės sluoksniai. Tuo tarpu, opiniu kolitu yra vadinamas storosios žarnos uždegimas, kurio […]
Gastritas – itin paplitusi XXI amžiaus liga. Kas skatina jos mastus? Prasta mityba, stresas, greitas gyvenimo tempas, net mažas fizinis aktyvumas ir visiškas negebėjimas atsipalaiduoti. Sergant gastritu reikia suderinti kompleksinį gydymo būdą. Svarbiausias komponentas – mityba, o greta jos siūlome nepamiršti ir fizinio aktyvumo, atsipalaidavimo pratimų, laiko sau ir galimybių dirbti tokį darbą ir būti tokiose vietose, kur streso yra kuo […]
Šiais laikais apie svorį kalbama labai daug ir labai dažnai. Tiek vyrai, tiek moterys nori, kad jų kūno linijos būtų dailios, tačiau nereikėtų savęs alinti „liesu maistu“. Daugelis iškrovoms pasirenka įvairiausias dietas, kurios bent tam kartui padeda sumažinti kūno apimtis. Deja, baigus laikytis dietos kilogramai grįžta, nors laikiną efektą pasiekti pavyks. Viena iš galimybių – avižinių dribsnių dieta. […]
Nors gydytojai dietologai tikina, kad gražios odos garantas yra sveika mityba, visgi, kai kurie žmonės vis dar perka tik labai brangias priemones, vengdami problemą spręsti iš esmės. Svarbiausia tinkamai subalansuoti mitybą, kasdien valgyti reguliariai, įvairų maistą ir oda sveikai atrodys ilgai. Spuoguotos odos (Acne) priežiūra: ką valgyti? Mityba, turint probleminę odą tikrai nėra sudėtinga. Svarbiausia pasirinkti įvarius maisto produktus, iš įvairių […]
Menopauzės laikotarpio daugelis moterų laukia su nerimu, kuris apsunkins gyvenimą ir gali prisidėti prie staigių organizmo pokyčių. Visgi, bijoti nereikia. Labai dažnai net ir mažiausios smulkmenos gali kur kas labiau palengvinti simptomus ir tuo pačiu geriau jaustis. Vienas svarbiausių komponentų – maistas menopauzės metu, tad tinkama mityba padės ne tik geriau jaustis, tačiau ir kur kas geriau atrodyti. […]
Mitybos korekcijos paaugliams tikslas- kuo ankščiau įsisavinti teisingus mitybos įpročius, kurie ateityje gali padėti pagertini sveiktos būklę. Svorio metimas paaugliams ir taip dažniausiai, kur kas sudėtingesnis procesas nei suaugusiems asmenims, tad natūralu, kad be specialisto pagalbos būtų sunku. Sveika paauglių mityba yra net svarbesnė nei suaugusiems, kadangi tai – augantys organizmai ir būtent šiuo amžiaus periodu jų maitinimosi […]
Netinkama mityba bei stresas sukelia ypač nemalonias skrandžio problemas, su kuriomis susiduria daugelis. Skaičiuojama, kad refliuksu serga vis daugiau žmonių ir dažnai ši liga yra pavadinama šiuolaikine žmogaus rykšte. Kol vieni jaučia tik nemalonų gerklės dirginimą, tuo tarpu kiti skundžiasi labai nemaloniais skrandžio skausmais, išsipūtusiu pilvu ir ypač nemaloniu skoniu bei kvapu burnoje. Tai gali būti viso gyvenimo liga, […]
Nėra vienareikšmiško vertinimo, ar dieta be gliuteno tikrai labai geras būdas sudeginti riebalus ir pagerinti sveikatą, ar tai tiesiausias kelias į lėtines ligas, kurios ateityje gali sukelti dar daugiau sveikatos problemų. Akivaizdu tik viena, vis daugiau žmonių bando iš kasdienės mitybos išbraukti maisto produktus, kurie turi glitimo ir dažnai placebo vedini įsitikina, kad jiems nuo to geriau. Deja, iki tol, kol sutrinka […]
Taisyklinga mityba gali padaryti stebuklus. Vilniaus dietologijos centras – geriausias to įrodymas, kadangi mūsų pacientai džiaugiasi ne tik atsikratę arba priaugę svorio, tačiau ir pakeitę kūno linijas sveikai. Dažniausiai sveikas organizmas padeda atrodyti gražiau, gerėja žmogaus nuotaika ir tuo pačiu miego kokybė. Norėdami greičiau pasiekti siekiamų rezultatų žmonės labai dažnai puola laikytis įvairiausių populiariųjų dietų, kurios ne tik […]
Kodėl ši dieta yra vokiška? Nes labiausiai ji išpopuliarėjo Vokietijoje, kuomet šios dietos laikėsi žinomiausia vokiečių aktorė Marlena Ditrich. Ši dieta išpopuliarėjo dėl savo efektyvių pokyčių duodančių rezultatų. Laikantis šios dietos, per dvi savaites galima numesti beveik 8 kilogramus, o dietos laikantis 7 savaites, net iki 18 kilogramų ! Šios dietos metu griežtai draudžiama vartoti […]
Tikriausiai ne kartą esate girdėję, kad vynuogės yra vienos iš kaloringiausių vaisių. Jeigu esate ištikimas vynuogių mylėtojas, tikriausiai kaskart jas skanaujant baiminatės, kad jų nesuvalgytumėte per daug. Išbandykite kitokią lieknėjimo programą – vynuogių dietą ir įsitikinkite, kad vynuogės gali padėti pagerinti savijautą ir per kelias dienas padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų.Valgant daug vynuogių, galite padėti išsivalyti limfinei sistemai, […]
Tikriausiai nereikia ir įrodinėti, kad mityba yra pats svarbiausias veiksnys mūsų puikiai sveikatai ir gerai savijautai. Ne tik įvairiuose šaltiniuose galima rasti begalę informacijos apie įvairiausius sveikus mitybos būdus ir dietas, bet ir gydytojai neretai mums kartoja, kad norint tinkamai prižiūrėti savo sveikatą ir išvengti įvairių sutrikimų, turime išlaikyti sveiką mitybą, o neretai ir laikytis […]
Ar kada pagalvojote, kad veiksminga, efektyvi dieta gali būti ir skani ir visai negriežta? Juk ne visada dieta reiškia didelius pokyčius, daug atsikratytų kilogramų ir didelį apimčių sumažėjimą. Neretai dieta reiškia tai, kad sureguliuotos mitybos pagalba galime atsikratyti keletos kilogramų, kartu išsivalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų bei šiek tiek sutvirtinti kūną, kadangi šiek tiek atsikračius riebalinio audinio, […]
Tikriausiai niekam ne paslaptis, kad sveiko gyvenimo būdo propagavimas darosi vis populiaresnis jau vien dėl to, kad gyvename pasaulyje, kuriame dažniausiai esame taip užimti, kad neturime laiko galvoti apie tai kaip sveikai maitintis, o ir norint gauti greito maisto – būtų sunku surasti tokį, kuris būtų be įvairių konservantų ir nesukeliantys sveikatos sutrikimų. Tam, kad […]
Tie, kurie visada turite papildomų kilogramų problemą tikriausiai dažnai susimąstote, kad gyvenimas taptų lengvesnis jeigu pavyktų atsikratyti tų kelių papildomų kilogramų, kurie leistų puikiai jaustis, o ir vėl įtilpti į savo mėgstamiausius rūbelius. Trijų dienų dieta ypač naudinga po įvairių švenčių, kurių metų tenka prisivalgyti įvairaus maisto ir neretai pridedame savo kūnui nereikalingų kilogramų. Laikantis trijų […]
Morkos neretai žinomos kaip daržovės gerinančios regėjimą, tačiau jos turi kur kas daugiau naudingų savybių. Moksliniai tyrimai įrodyta, kad morkos savyje turi medžiagą – falkarinolį, galintį užkirsti kelią krūties, plaučių ar storosios žarnos vėžiu. Ši medžiaga yra randama būtent morkose, jokiose kitose daržovėse ar vaisiuose šios organizmui naudingos medžiagos nerasite. Morkose taip pat gausu įvairių […]
Norint efektyviai numesti svorį, mitybos planas turi būti paruoštas kruopščiai ir atsižvelgiant į mitybos planų sudarinėjimo taisykles. Jei manote, kad užteks susirašyti mėgstamiausius produktus ir nusistatyti kiekvieno valgymo laiką – klystate. Efektyviam mitybos planui sudaryti turi būti pamatuota kiekvieno maisto produkto vertė ir kiti svarbūs aspektai. Apie juos plačiau ir pakalbėkime. Koks iš tiesų yra mitybos planas metant svorį? […]
Visų mūsų – žmonių organizmas yra skirtingas, tad nenuostabu, kad ir kiekvienam iš mūsų skirtingi maisto produktai organizmui daro skirtingą poveikį. Atsižvelgiant į mitybos piramidę, vieniems tam tikri produktai tinka, žmogus juos vartodamas jaučiasi puikiai, o kitiems, nuo tos pačios grupės produktų gali atsirasti alergija, virškinimo sutrikimai ir kitos problemos trukdančios jaustis puikiai ir sveikai. Mitybos […]
Šios dietos esminis dalykas yra ne maisto produktų kiekis, o patys produktai. Iš esmės šios dietos metu, pagrindinis jūsų maistas turėtų būti daržovės, žinoma vegetaru tapti nereikės, kadangi šios dietos trukmė yra 5 savaitės, o ir nemažai suvartoti reikės pieno produktų. Vis galvojate kaip numesti svorio? Pagrindinius kiekvienos dienos patiekalus turėtų sudaryti daugiausiai kopūstai, agurkai, pomidorai, […]
Papildomi kilogramai – dažniausias galvos skausmas ne tik tarp moterų, bet ir vyrų. Kiekvienas iš mūsų tai galime pajusti, kuomet iš spintos išsitraukiame mėgstamą rūbą ir pastebime, kad jis mums tapo per ankštas. Tuomet pradedame domėtis įvairiausiomis dietomis, neretai ir esame pasirengę badauti, tačiau norint atsikratyti kelių kilogramų nerekomenduojama savęs taip kankinti, kadangi taip galite […]
Dažnai moterys skundžiasi norinčios numesti svorio nuo tam tikros kūno dalies, kartu nesumažinant apimčių, pavyzdžiui, nuo krūtinės, tačiau laikantis alinančių dietų dažniausiai įvyksta tai ko labiausiai nesinori – svoris nukrenta ten, kur neturėtų sumažėti apimtys. Kokių priemonių imtis ir kaip numesti svorio nuo kojų, šlaunų? Taigi, geriausias būdas kaip numesti svorio nuo kojų nesilaikant alinančių dietų – raumeninės […]
Įtempta dienotvarkė, darbas, vaikai, ir begalė įvairių darbų, kurie tiesiog priverčia pamiršti apie tinkamą pasirūpinimą savo sveikata. Norite numesti svorio, tačiau laiko sporto klubui tiesiog fiziškai neturite? Ką daryti? Sprendimas yra, tačiau visų pirma – jeigu norite numesti svorio, turite būti užsibrėžę tikslą ir tvirtai jo laikytis. Štai keletas patarimų, nuo kurių galite pradėti kontroliuoti […]
Tikriausiai sutiksite, kad dažniausiai ir labiausiai besikaupiantys riebalai yra pilvo srityje, o jų atsikratyti yra pakankamai sudėtinga, tačiau vis gi šiais laikais yra efektyvių ir puikių būdų atsikratyti nuo pilvo nereikalingų riebalų, apie tai kaip greitai numesti svorio nuo pilvo ir pakalbėkime. Kaip numesti svorio nuo pilvo? Yra ir kitų būdų kaip atsikratyti nereikalingo svorio […]
Jogurtas – vienas iš skaniausių pieno produktų. Visi skirtingai pasirenkame kokiu metu jį valgyti, vieni negali įsivaizduoti pusryčių be jogurto, kiti vakarienės, tačiau jogurtas gali būti ne šiaip skanus pieno produktas, laikantis jogurto dietos galima atsikratyti nereikalingų kilogramų ir pagerinti savo savijautą. Jogurto dieta yra labiausiai pamėgsta tarp moterų. Jogurto dieta labiausiai rekomenduojama tada, kai norima ne […]
Tikriausiai kiekviena moteris bent kartą gyvenime susiduria su situacija, kuomet pastebi, jog priaugo papildomų kilogramų, o ne už ilgo artėjant iškilmingai šventei pastebi, kad nebegali įtilpti į savo mėgstamiausią proginę suknelę. Tuomet iškyla didžiausia problema – ką daryti ir kokių priemonių griebtis, kad greitai numesti svorio? Dabar internete galima rasti begalę patarimų, kaip greitai, per […]
Norite greitai ir per trumpą laiką atsikratyti kelių kilogramų, bet nežinote, kuris dietos planas bus efektyviausias? Vertėtų prisiminti tokius skanius ir vitaminų kupinus produktus, kaip citrusiniai vaisiai. Žinoma, dažnai kalbama, kad vaisiai savyje turi daug cukraus, kuris gali paskatinti svorio augimą, tačiau yra tokie vaisiai, kurie pasak mitybos specialistų padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Greipfrutas yra […]
Tikriausiai šiais laikais būtų sudėtinga rasti moterį, kuri nėra išbandžiusi bent vienos dietos. Jų mums prireikia dėl skirtingų priežasčių, vieni nori atsikratyti kelių per šventes priaugusių kilogramų, kiti nori pagerinti virškinimo sistemą, treti nori kardinaliai pasikeisti ir stipriai sumažinti savo kūno apimtis. Visi esame skirtingi, su skirtingu gyvenimo būdu todėl ir mitybos planus kiekvienas renkamės […]
Dažnai yra manoma, kad pagrindinės dietos sudaromos ir skiriamos tik moterims, nes vyrams dietų laikytis nereikia dėl jų greitos medžiagų apykaitos ir kitokios hormoninės sistemos, tačiau nors konkrečių dietų vyrams yra išties mažai, tačiau klaidinga manyti, kad jos yra skirtos tik moterims. Ne, dietos vyrams taip pat egzistuoja. Vyrai, kaip ir moterys tokie patys žmonės, todėl ir […]
Norint tinkamai pasirinkti dietos planą vis dažniau rekomenduojama atsižvelgti į savo kraujo grupę, kadangi skirtingos kraujo grupės skirtingai toleruoja ir į organizmą įsisavina įvairius maisto produktus, todėl tai kas tinka 1 kraujo grupės turėtojams, nebūtinai tiks 2 kraujo grupės žmonėms. Kadangi dietos ir mitybos planas yra be galo svarbus, norint efektyviai pasirūpinti savo kūno svoriu, […]
Tikriausiai perskaitę šios dietos pavadinimą nustebote ir pagalvojote, kad tokia dieta būtų pati lengviausia ir skaniausia? Nereikėtų iš anksto apsidžiaugti, nes laikytis tokios dietos patariama tik apie tris dienas. Vis dėl to pradėkime nuo to, kodėl būtent bulvių dieta? Nors ši daržovė yra kaloringa, tačiau kartu labai naudinga mūsų organizmui, savyje turėdama vitaminų, magnio, fosforo, kalio, o […]
Cholesterolis – dar niekada nebuvo įvardintas, kaip organizmo elementas padedantis palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir puikią savijautą, ir tikriausiai nekyla klausimų – kodėl? Mažo tankio (blogojo) cholesterolio koncentracijos padidėjimas kraujyje yra viena iš priežasčių, kodėl padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Arterinė hipertenzija, išeminė širdies liga, aterosklerozė, insultas ar infarktas yra ligos, kurias gali […]
Negalite gyventi be apelsinų? Tuomet apelsinų dieta jums bus ne šiaip dieta, o vienas malonumas! Apelsinai yra citrusiniai vaisiai, savyje turintis daug vitamino C, tačiau tai vaisius, kuris gali padėti ne tik sustiprinti imunitetą, bet ir padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, kadangi padeda spartinti medžiagų apykaitą. Jeigu norite atsikratyti iki 10 kilogramų, rekomenduojama šios dietos laikytis apie tris […]
Angliavandenių dieta yra tkia, kurios esmė yra valgyti produktus, kurie daugiausiai būtų sudaryti iš angliavandenių, todėl nenuostabu, kad tokios dietos metu daug baltymų turinčių produktų reikėtų kategoriškai atsisakyti. Daug baltymų yra tokiuose produktuose kaip žuvis, sūris, ankštinės daržovės, o taip pat ir paukštienos, mėsos produktai. Šios dietos metu gaminamas maistas turi būti neriebus, o suvartojamų […]
Antikos filosofai sakė: „graži siela, gražiame kūne“, tačiau šiais laikais vis labiau krypstama ne vien į grožį, bet ir į sveikatą. Tiek sveikai atrodantis kūnas, tiek neapsunkęs organizmas leidžia jaustis gerai bei užkerta kelią vėliau susirgti sunkiomis ligomis. Dabar sveika gyvensena daugelio žmonių yra suprantama kaip sveikos mitybos bei tinkamo fizinio aktyvumo derinys. Tik iš […]
Žodžių junginys „medžiagų apykaita – metabolizmas“ visuomet figūruoja, kuomet kalbame apie svorio mažinimą, kūno formavimą, sportą ar mitybos plano rengimą. Tai reiškia, kad ji turi svarbią reikšmę, tačiau kokią? Kodėl sugalvojus lieknėti ar nusprendus sveikai maitintis, pirmiausia turite paspartinti medžiagų apykaitą, o, svarbiausia, kaip tai padaryti? Į šiuos ir kitus klausimus atsakysime straipsnyje. Kas yra metabolizmas? […]
Įprastai papildomi kilogramai susikaupia nepastebimai, ir tik užlipę ant svarstyklių suprantame, jog mūsų svoris toli gražu neidealaus. Prasideda ieškojimai, kaip kuo veiksmingiau netekti svorio. Veiksmingas lieknėjimas – tai, daugelio nuomone, greitas ir lengvas būdas sulieknėti. Ir nepaisant to, jog specialistai – gydytojai dietologai nuolat sako ir rašo, kad geriausias lieknėjimo būdas pirmiausia neturi būti žalingas […]
Sveikos mitybos piramidė yra moksliniais įrodymais grįstas mitybos modelis, skirtas optimizuoti maistinių medžiagų balansą ir sumažinti dietos sąlygotų neinfekcinių ligų riziką. Ji hierarchiškai struktūruoja maisto grupes pagal jų fiziologinį poveikį, metabolinį naudingumą bei lėtinių ligų profilaktinę reikšmę. Nors piramidės principas paplitęs jau kelis dešimtmečius, naujausi epidemiologiniai ir meta analitiniai tyrimai rodo, kad tradiciniai modeliai (pvz., […]
Diskutuojant apie riebalus, jų kiekį, naudą ar žalą, jau dabar yra žinoma, jog labai svarbu ne tik, kiek riebalų turėtume gauti su maistu, bet dar svarbiau, kokią riebalų rūšį turėtume pasirinkti. Pagrindinės riebalų funkcijos ir nauda: teikia energiją, atlieka termoreguliacinę, apsauginę funkciją, įeina į visų ląstelių membranos sudėtį, nepakeičiamų riebalų rūgščių – linolo (Omega – 6) […]
Žodis „dieta“ daugelį priverčia nusipurtyti. Niekas nenori laikytis dietos, nes vyrauja įsitikinimas – dieta = neskanus maistas, kurio nesinori kišti į burną arba vieno produkto valgymas visą savaitę. Iškart užbėgsime įvykiams už akių – mono dietos ne tik nepadės, bet dar ir pakenks Jūsų sveikatai, tad turint galimybę, geriau vengti tokių drastiškų sprendimų. Bet ar […]
Dažnai mėginame atrasti efektyviausią (veiksmingą) dietą, kuri leistų greitai sumažinti svorį ir griebiamės įvairių siūlomų būdų kiekvieną kartą tikėdamiesi, jog tai pagaliau padės. Užtenka eksperimentuoti su savo kūnu, kreipkitės pagalbos į profesionalus – Vilniaus dietologijos centro gydytojus dietologus. Įvertinant didelę dietų įvairovę, pateiksime pačių populiariausių „efektyvių (veiksmingų) dietų” analizę. Išsamus požiūris ir žinios apie populiariųjų – […]
Norėdami turėti gražią odą, stiprinkite širdį, kontroliuokite svorį ir būkite geros nuotaikos. Visa tai galite pasiekti pakankamai išsimiegodami, reguliariai mankštindamiesi ir sveikai maitindamiesi. Tai gi vien tik kremai be sveikos mitybos ir gyvensenos nepadės išsaugoti gražios odos. Oda daug ką atskleidžia apie jūsų mitybą ir sveikatos būklę. Vidaus organai atsakingi už odos grožį yra: kepenys […]
Laikinai kontaktinės konsultacijos Klaipėdoje neteikiamos, galima Nuotolinė konsultacija Maloniai pranešame, jog gyd. dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova pacientus konsultuos Klaipėdoje, Lazerinės dermatologijos centre, adresu – Dariaus ir Girėno g.12, Klaipėda.Būtina išankstinė registracija tel.: +370 659 57976
Kiekvienas iš mūsų su nekantrumu laukiame švenčių. Tačiau, kaip nepersivalgyti ir išlaikyti sveiką svorį, o kam reikia ir netekti svorio per šias šventes? Tai dažnai rūpimas klausimas. Įvairaus maisto gausa, daug saldumynų, riebūs patiekalai vilioja ir gundo nuklysti nuo sveikos mitybos įpročių, kuriais paprastai vadovaujamės kasdien. Juk sveikų mitybos taisyklių turime nepamiršti, bet kuriuo metų […]
Vaikas (nuo 2 m. amžiaus) turėtų valgyti 5-6 kartus per dieną (pusryčiai, pietūs, vakarienė ir du – trys užkandžiai), rekomenduojama, kad per pusryčius ir pietus būtų gaunama daugiau nei du trečdaliai paros raciono kalorijų, o vakarienei mažiau nei trečdalis. Valgyti reguliariai – kasdien tuo pačiu metu, nes organizmas jau iš anksto pasirengia įsisavinti maistą. Maistas […]
Dietų laikymasis šiais laikais yra taip pat populiaru kaip turėti „Iphone“ telefoną ar „Apple“ kompiuterį. Tai tampa tiesiog mados reikalu. Tik ar visada mada atitinka tikrovę, yra praktiška ir teisinga? Kalbant apie dietas – ne. Dieta neturėtų būti vienkartinis dviejų savaičių nevalgymas, ji neturėtų kenkti Jūsų sveikatai ir tikrai neturėtų alinti Jūsų organizmo. Atvirkščiai, dieta […]
KINEZITERAPIJOS NAUDA Kineziterapija yra kompleksinio nutukimo gydymo dalis ir skiriama esant bet kokiai nutukimo formai ir laipsniui. Fizinių pratimų gydomasis poveikis: Sergant pirminiu nutukimu, rekomenduojama gydomoji mankšta, trunkanti 45-60 min. Tai įvairūs pratimai stambiosioms raumenų grupėms bei kvėpavimo pratimai, pratimai su įvairiais gimnastikos įrankiais, savimasažas, judrūs žaidimai. Esant antriniam nutukimui, rekomenduojama sportuoti apie 30 min., […]
Kruopos itin maistingas, vertingas ir lengvai virškinamas maisto produktas, gaminamas iš skaldytų, lukštentų ar kitaip apdorotų grūdų. Naujoje maisto piramidėje grūdiniai produktai ir kruopos dalinasi apatine pakopa su daržovėmis ir vaisiais. Jų rekomenduojama valgyti kelis kartus per dieną. Viso grūdo kruopos rekomenduojamos daugelio šalių maitinimosi rekomendacijose, kadangi įrodyta, jog reguliarus jų vartojimas mažina nutukimo, širdies ir kraujagyslių […]
Jei gundo mintis, kad jūsų svoris kris, o mėgstamo vaisiaus galėsite valgyti kiek tik norėsite, siūlome laikytis ananasų dietos. Ananasų dietos reikėtų laikytis ne ilgiau trijų dienų, nes po to gali pradėti trūkti organizmui reikalingų mineralinių medžiagų. Ananasų dietos nurodymai išties labai paprasti – galima valgyti tik ananasus ir gerti jų sultis. Gydytojo dietologo komentaras apie […]
Kuo patraukli košių dieta? Sakoma, kad sveikame kūne gyvena sveika siela, tad, jei norite būti sveiki ir kupini energijos, jūsų mitybos pagrindą turėtų sudaryti kruopos ir patiekalai iš grūdinių kultūrų, nes jie itin naudingi dėl savyje turimų skaidulinių medžiagų. Košės pagamintos be sviesto ir pieno gali padėti atsikratyti ne vieno kilogramo, tad jei norite numesti svorio […]
Bado dieta yra itin ekstremalus dietos variantas, todėl norint jos lakytis privalu kreiptis į gydytoją dietologą, kuris visą dietos laikotarpį sektų jūsų sveikatą ir jos pokyčius. Bado dieta gali būti įvairaus ilgumo, nuo kelių dienų iki savaičių, tačiau ar jūsų organizmas pasirengęs nieko nevalgyti ir gerti tik vandenį? Jei taip, tuomet apsišarvuokite kantrybe ir pirmyn. Laikantis […]
Daržovių dietos principas itin panašus į vaisių dietos. Per dieną reikia suvalgyti apie 1,5 kg pasirinktų virtų arba šviežių daržovių. Jei per sudėtinga valgyti tik daržoves į daržovių dietos lieknėjimo programą galite įtraukti ir šviežius vaisius, neriebų pieną, jogurtą, varškę ar kefyrą, avižinius arba kukurūzų dribsnius. Taip pat galite pasitarti su dietologu, kuris sudarys visą jūsų […]
Dėl nuolatinio skubėjimo ir netinkamos mitybos lėtėja medžiagų apykaita, organizme kaupiasi nuodingos medžiagos ir šlakai, todėl kartais naudinga išvalyti organizmą ir pašalinti iš jo nuodingas medžiagas. Kaip tai padaryti? Tris dienas laikytis organizmo valymo dietos, kurios metu negalima vartoti kofeino, cukraus, alkoholio ir rafinuotų miltų. Atsisakius minėtų produktų ir į organizmo valymo dietos programą įtraukus dribsnių […]
Kas yra žinoma apie sulčių dietą? Prieš pradedant laikytis sulčių dietos naudinga kelias dienas prieš tai paruošti organizmą ir atsisakyti mėsos, cukraus, pieno produktų, kavos, patartina gerti daugiau vandens ir valgyti daugiau daržovių. Kai organizmas paruoštas, seka penkių dienų sulčių dieta. Laikantis dietos gersite šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis, tad norėdami laikytis šios dietos turite […]
Ką reiketų žinoti apie bananų dietą? Bananai yra gana kaloringas produktas, nes savyje turi ląstelienos, cukraus, gliukozės, fruktozės, mineralinių medžiagų (geležis, kalis magnis) ir daugybę vitaminų (A, B, C, E, PP). Taip pat juose mažai riebalų, tad puikiai reguliuoja cholesterolio kiekį organizme, dėl minėtų naudingų medžiagų, esančių bananuose naudinga juos įtraukti į maisto racioną, o mėgstantys […]
Viena iš skaniausių ir saldžiausių dietų – vaisių dieta, kuri paremta riebalų ir baltymų atsisakymu. Vaisiai turi nedaug kalorijų, tad vaisių dietos metu galite numesti apie penkis kilogramus. Vaisių dietos esmė – suvalgyti apie pusantro kilogramo vaisių, suskirsčius šį kiekį į 6 porcijas. Puikiai tinka obuoliai, kriaušės ir bananai, o virškinimo darbui gerinti – papajos, ananasai. […]
Kuo patraukli agurkų dieta? Daugiau nei 90 proc. agurkų masės sudaro vanduo, dėl šios priežasties jie puikiai valo organizmą, greitina medžiagų apykaitą, o svarbiausia turi mažai kalorijų, tad puikiai tinka įtraukti į mitybos programą, kai laikotės dietos. Koks agurkų dietos minusas? Deja, agurkai nesukelia sotumo jausmo, tad maitintis tik jais nepatartina – visą agurkų dietos laikotarpį jausitės […]
Kopūstų dieta yra efektyvi, jei norite numesti svorio ir pasibaigus dietai esate pasiryžę ir toliau sekti savo mitybą. Kopūstų dietos pavadinimas išduoda, kad mitybos raciono pagrindą sudarys kopūstai – briuselio, žiediniai, paprastieji ar brokoliai nėra skirtumo, nes jie visi gana nekaloringi ir pilni mūsų organizmui naudingų medžiagų. Mažiausiai kalorijų turi rauginti kopūstai, tad norint pasiekti gerų […]
Sriubos yra puikus pasirinkimas, norint numesti keletą kilogramų, nes sultinys greitai užpildo skrandį, taip sukeldamas sotumo įspūdį. Sriubos dietos metu svarbiausia rinktis mažai kalorijų turinčią, pavyzdžiui svogūnų, špinatų, daržovių sriubą ir valgyti ją pusryčiams, pietums bei vakarienei, jei pernelyg sunku – bent kartą per dieną. Tokios sriubos dietos galima laikytis apie savaitę, ilgau nepatartina. Dietos metu […]
Remiantis nesudėtingomis taisyklėmis, daktaras Mehmetas Ozas siūlo pačiam įsiklausyti į savo organizmą, jo poreikius ir suformuoti savo mitybos planą, kuris taptų gyvenimo būdu. Pirmiausia daktaro Ozo dieta patariama iš savo šaldytuvo pašalinti visus sirupus, paprastojo cukraus ir miltų sudėtyje turinčius produktus, nes jei jų nebus namuose – nekils pagunda smaližiauti. Daktaro Ozo dietos antras žingsnis – per […]
Jei per savaitę norite numesti apie 5 – 7 kg, kopūstų sriuba, o tiksliau – kopūstų sriubos dieta yra idealus variantas, tačiau ilgiau šios dietos laikytis nepatartina, nes didžiausias kopūstų sriubos dietos minusas – gaunama per mažai maistinių medžiagų. Laikantis kopūstų dietos galima valgyti bet kada, kai pasijaučiate alkani, tačiau vieną vienintelį patiekalą – kopūstų […]
Kodėl pasirenkama vandens dieta? Mūsų organizmo didžiąją dalį, net 70 proc. sudaro vanduo, todėl tam, kad turėtume gražius plaukus, sveikus nagus ir švytinčią odą vandens privalome išgerti itin daug. Be to, vanduo greitina medžiagų apykaitą, tad svorį greičiau meta tie, kurie geria daug vandens – būtina per dieną išgerti apie 3 litrus. Svarbu pastebėti, kad žmonės […]
Dėl to, kad obuoliai noksta saulėje, jie savyje sukaupia daug naudingų mineralinių medžiagų: magnio, natrio, kalio, fosforo ir vitaminų, tad obuolius valgyti itin sveika, o norint staiga numesti svorio galima valgyti tik juos pasirinkus obulių dietą. Obuolių dietos esmė – valgyti šešis kartus per dieną po vieną obuolį (nesaldų), praėjus pusvalandžiui išgerti šimtą gramų lieso kefyro. […]
Nešlifuoti rudieji ryžiai yra maistingi ir turi daug B grupės vitaminų, be to jie iš organizmo išvaro šlakus, druskas ir kitas kenksmingas medžiagas. Tad norint laikytis ryžių dietos, geriausia rinktis būtent ruduosius. Ryžių dieta – priskiriama monodietoms, nes ilgą laiką valgomas vienas produktas. Jei siekiate ne itin ekstremalaus rezultato, į mitybos programą galima įtraukti daržovių […]
Gydytojas kardiologas Robertas Atkinsonas sukūręs savo dietos programą patikino, kad svorio numes kiekvienas, kuris pasiryš apriboti angliavandenių kiekį. Toks pasirinkimas gana dviprasmiškas, nes angliavandeniai suteikia energijos ir lemia gerą nuotaiką, tačiau jų atsisakius jau po dviejų savaičių galima džiaugtis 8 kilogramais palengvėjusiu kūnu. Atkinsono dietos mitybos programos pagrindas – sutelktas dėmesys į baltymų ir riebalų turintį […]
Kopenhagos dieta yra paremta griežtais apribojimais, tačiau ji veiksminga ir padeda kovoje su celiulitu, pagreitina medžiagų apykaitą bei leidžia atsikratyti daug svorio, nes tokios dietos programa paremta gerokai sumažintu angliavandenių ir riebalų kiekiu. Kopenhagos dietos metu per dieną galima suvartoti tik 600 kcal, kas ne vienam gali virsti tikru iššūkiu. Laikantis Kopenhagos dietos iš mitybos raciono […]
Trokštate angeliškų kūno formų? Tokiu atveju rinkitės trylikos dienų angelo dietą, kurios laikantis galite numesti apie 8 kilogramus. Angelo dietos mitybos racionas gana paprastas: liesa varškė, balta mėsa, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, svarbiausia vartoti kuo mažiau druskos bei cukraus ir į mitybos programą neįtraukti majonezo, saldumynų, keptų bulvių, miltinių patiekalų. Taip pat laikantis angelo dietos griežtai draudžiama valgyti […]
Kiaušinių dieta, tai tokia dieta, kurios mitybos programos pagrindą sudaro kiaušiniai, bet į mitybos planą įtraukiami ir kiti produktai, pavyzdžiui, greipfrutai, mažai angliavandenių turinčios daržovės, liesa mėsa arba žuvis. Produktai, kuriuos reikėtų išbraukti iš kiaušinių dietos plano: vaisiai, duona, makaronai. Kodėl ši kiaušinių dieta efektyvi?Todėl, kad derinamas mažai angliavandenių ir daug baltymų turintis maistas. Valgant […]
Levas Chazanas – latvių kilmės gydytojas endokrinologas, dietologas, kuris sukūrė dietą (Levo Chazano dietą) žmonėms, turintiems daug viršsvorio. Dietologas tikina, kad laikantis mitybos programos plano galima numesti net 50 kg. Levo Chazano dieta sudaryta iš penkių etapų, kurių paskutinis, skirtas pasiektų rezultatų stabilizacijai ir įtvirtinimui. Levo Chazano dietos metu reikia valgyti tris kartus per dieną, tačiau maisto […]
Baltymų dieta viena efektyviausių dietų kovojant su viršsvoriu, ypač, jei tokią mitybą derinate kartu su fiziniu aktyvumu, tačiau reikia žinoti, kad neretai žmonės pasirenka netinkamą šios baltymų dietos mitybos programos variantą ir visiškai atsisako angliavandenių. Ilgam laikui visiškai atsisakyti angliavandenių nereikėtų, nes ilgą laiką vien baltymais gyvas nebūsi, o minimalus angliavandenių kiekis neturėtų sutrukdyti mesti svorį, […]
Kefyras – gėrimas, kurį dėl naudingų savybių ir mažo kaloringumo įtraukia į daugelį dietų programų. Be to, kefyras padeda iš organizmo išvalyti toksinus ir šlakus, tad kasdienis jo vartojimas – puiki galimybė sureguliuoti medžiagų apykaitą. Kefyro dieta veiksminga ne tik norint išvalyti organizmą, bet ir atsikratyti keleto kilogramų. Yra du šios efektyvios dietos variantai, griežtoji kefyro dieta, […]
Domina dieta po kurios numesti kilogramai nebegrįžta, o organizmas išvalomas nuo kenksmingų toksinų ir šlakų? Tam puikiai tinka skysčių dieta, kurios esmė visą savaitę maitintis tik skystu maistu. Svarbiausia kiekvieną rytą pradėti stikline avižinio nuoviro ir į racioną įtraukti daržovių, vaisių sultis, pieno, kefyro, kompoto be cukraus, daržovių nuoviro, venkite citrusinių vaisių sulčių, nes jos gali […]
Delčios dieta tai – dieta, kurios rezultatai priklauso nuo prisitaikymo prie mėnulio fazių. Skamba keistai? Išbandžiusios Delčios dietą, tikina, kad vis tik ji veikia ir yra veiksminga, nes per kelias dienas galima numesti apie 4 kg. Pasirodo, delčios periodu medžiagų apykaita pagreitėja ir kūnui lengviau numesti svorio, būtent todėl Delčios dietos laikytis reikia pradėti minėtu periodu. Delčios […]
Mitybos programa be miltų, cukraus, alkoholio ir konditerinių gaminių? Jei manote, kad tai įmanoma, tuomet Japoniška dieta kaip tik jums. Dieta į kurios racioną įeina kava, vaisiai (išskyrus bananus ir mango) salotos, kiaušiniai, daržovės, žuvis, trunka keturiolika dienų. Svarbu tai, kad negalima nukrypti nuo Japoniškos dietos rėžimo, todėl privalu griežtai laikytis visų nurodymų, o mėgstantiems pasmaguriauti, tai gali […]
Kuo patraukli varškės dieta? Liesa varškė yra naudinga mūsų organizmui, nes joje esančios medžiagos normalizuoja organizmo medžiagų apykaitą. Taip pat, ji suteikia mūsų kūnui daug naudingųjų medžiagų, nes savyje turi įvairių mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, fosforo, taip pat vitaminų – A, B12 ir kt. Svarbu paminėti, kad varškė turi mažai kalorijų yra greit pasisavinama, ir […]
Spindintys plaukai, sveiki nagai ir liekna talija – tikslas, kurį galima pasiekti į mitybos planą įtraukus grikius, kurie yra vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Tačiau, jei norite greitai ir efektyviai numesti svorio, reikėtų savaitę arba dvi maitintis tik jais. Pasirodo, kad laikantis grikių dietos galima numesti apie 8 kg. Kaip tai padaryti? Laikantis grikių dietos […]
Prieš gerą dešimtmetį prancūzas Pierre’as Dukanas draugui sukūrė ir savo vardu pavadino dietą (Dukano dieta), kurią pamėgo daugelis tų, kuriems sunku nevalgyti mėsos, nes šios Dukano dietos mitybos pagrindas – baltymai. Dukano dieta kardinaliai skiriasi nuo kitų, kadangi trunka ilgai (apie pusmetį), o valgyti galima beveik viską, nes pats P. Dukanas tiki, jog valgyti yra […]