DASH dieta – tai gydytojų dietologų sudarytas dietinės mitybos planas, skirtas žmonėms, susiduriantiems su aukštu kraujo spaudimu ar per dideliu blogojo (mažo tankio) cholesterolio kiekiu kraujyje. Atlikti tyrimai parodė, jog DASH dieta gali reikšmingai prisidėti prie mažesnės vėžio, insulto, infarkto, širdies nepakankamumo, inkstų akmenligės ar cukrinio diabeto rizikos. Jei norėtumėte su šiais mitybos principais susipažinti […]

Gastritas – itin paplitusi XXI amžiaus liga. Kas skatina jos mastus? Prasta mityba, stresas, greitas gyvenimo tempas, net mažas fizinis aktyvumas ir visiškas negebėjimas atsipalaiduoti. Sergant gastritu reikia suderinti kompleksinį gydymo būdą. Svarbiausias komponentas – mityba, o greta jos siūlome nepamiršti ir fizinio aktyvumo, atsipalaidavimo pratimų, laiko sau ir galimybių dirbti tokį darbą ir būti tokiose vietose, kur streso yra kuo […]

Menopauzės laikotarpio daugelis moterų laukia su nerimu, kuris apsunkins gyvenimą ir gali prisidėti prie staigių organizmo pokyčių. Visgi, bijoti nereikia. Labai dažnai net ir mažiausios smulkmenos gali kur kas labiau palengvinti simptomus ir tuo pačiu geriau jaustis. Vienas svarbiausių komponentų – maistas menopauzės metu, tad tinkama mityba padės ne tik geriau jaustis, tačiau ir kur kas geriau atrodyti. […]

Mitybos korekcijos paaugliams tikslas- kuo ankščiau įsisavinti teisingus mitybos įpročius, kurie ateityje gali padėti pagertini sveiktos būklę. Svorio metimas paaugliams ir taip dažniausiai, kur kas sudėtingesnis procesas nei suaugusiems asmenims, tad natūralu, kad be specialisto pagalbos būtų sunku. Sveika paauglių mityba yra net svarbesnė nei suaugusiems, kadangi tai – augantys organizmai ir būtent šiuo amžiaus periodu jų maitinimosi […]

Netinkama mityba bei stresas sukelia ypač nemalonias skrandžio problemas, su kuriomis susiduria daugelis. Skaičiuojama, kad refliuksu serga vis daugiau žmonių ir dažnai ši liga yra pavadinama šiuolaikine žmogaus rykšte. Kol vieni jaučia tik nemalonų gerklės dirginimą, tuo tarpu kiti skundžiasi labai nemaloniais skrandžio skausmais, išsipūtusiu pilvu ir ypač nemaloniu skoniu bei kvapu burnoje. Tai gali būti viso gyvenimo liga, […]

Nėra vienareikšmiško vertinimo, ar dieta be gliuteno tikrai labai geras būdas sudeginti riebalus ir pagerinti sveikatą, ar tai tiesiausias kelias į lėtines ligas, kurios ateityje gali sukelti dar daugiau sveikatos problemų. Akivaizdu tik viena, vis daugiau žmonių bando iš kasdienės mitybos išbraukti maisto produktus, kurie turi glitimo ir dažnai placebo vedini įsitikina, kad jiems nuo to geriau. Deja, iki tol, kol sutrinka […]

Taisyklinga mityba gali padaryti stebuklus. Vilniaus dietologijos centras – geriausias to įrodymas, kadangi mūsų pacientai džiaugiasi ne tik atsikratę arba priaugę svorio, tačiau ir pakeitę kūno linijas sveikai. Dažniausiai sveikas organizmas padeda atrodyti gražiau, gerėja žmogaus nuotaika ir tuo pačiu miego kokybė. Norėdami greičiau pasiekti siekiamų rezultatų žmonės labai dažnai puola laikytis įvairiausių populiariųjų dietų, kurios ne tik […]

Tikriausiai nereikia ir įrodinėti, kad mityba yra pats svarbiausias veiksnys mūsų puikiai sveikatai ir gerai savijautai. Ne tik įvairiuose šaltiniuose galima rasti begalę informacijos apie įvairiausius sveikus mitybos būdus ir dietas, bet ir gydytojai neretai mums kartoja, kad norint tinkamai prižiūrėti savo sveikatą ir išvengti įvairių sutrikimų, turime išlaikyti sveiką mitybą, o neretai ir laikytis […]

Cholesterolis – dar niekada nebuvo įvardintas, kaip organizmo elementas padedantis palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir puikią savijautą, ir tikriausiai nekyla klausimų – kodėl? Mažo tankio (blogojo) cholesterolio koncentracijos padidėjimas kraujyje yra viena iš priežasčių, kodėl padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Arterinė hipertenzija, išeminė širdies liga, aterosklerozė, insultas ar infarktas yra ligos, kurias gali […]

Dažnai mėginame atrasti efektyviausią (veiksmingą) dietą, kuri leistų greitai sumažinti svorį ir griebiamės įvairių siūlomų būdų kiekvieną kartą tikėdamiesi, jog tai pagaliau padės. Užtenka eksperimentuoti su savo kūnu, kreipkitės pagalbos į profesionalus – Vilniaus dietologijos centro gydytojus dietologus. Įvertinant didelę dietų įvairovę, pateiksime pačių populiariausių „efektyvių (veiksmingų) dietų” analizę. Išsamus požiūris ir žinios apie populiariųjų – […]

Jei gundo mintis, kad jūsų svoris kris, o mėgstamo vaisiaus galėsite valgyti kiek tik norėsite, siūlome laikytis ananasų dietos. Ananasų dietos reikėtų laikytis ne ilgiau trijų dienų, nes po to gali pradėti trūkti organizmui reikalingų mineralinių medžiagų. Ananasų dietos nurodymai išties labai paprasti – galima valgyti tik ananasus ir gerti jų sultis. Gydytojo dietologo komentaras apie […]

Kuo patraukli košių dieta? Sakoma, kad sveikame kūne gyvena sveika siela, tad, jei norite būti sveiki ir kupini energijos, jūsų mitybos pagrindą turėtų sudaryti kruopos ir patiekalai iš grūdinių kultūrų, nes jie itin naudingi dėl savyje turimų skaidulinių medžiagų. Košės pagamintos be sviesto ir pieno gali padėti atsikratyti ne vieno kilogramo, tad jei norite numesti svorio […]

Bado dieta yra itin ekstremalus dietos variantas, todėl norint jos lakytis privalu kreiptis į gydytoją dietologą, kuris visą dietos laikotarpį sektų jūsų sveikatą ir jos pokyčius. Bado dieta gali būti įvairaus ilgumo, nuo kelių dienų iki savaičių, tačiau ar jūsų organizmas pasirengęs nieko nevalgyti ir gerti tik vandenį? Jei taip, tuomet apsišarvuokite kantrybe ir pirmyn. Laikantis […]

Daržovių dietos principas itin panašus į vaisių dietos. Per dieną reikia suvalgyti apie 1,5 kg pasirinktų virtų arba šviežių daržovių. Jei per sudėtinga valgyti tik daržoves į daržovių dietos lieknėjimo programą galite įtraukti ir šviežius vaisius, neriebų pieną, jogurtą, varškę ar kefyrą, avižinius arba kukurūzų dribsnius. Taip pat galite pasitarti su dietologu, kuris sudarys visą jūsų […]

Dėl nuolatinio skubėjimo ir netinkamos mitybos lėtėja medžiagų apykaita, organizme kaupiasi nuodingos medžiagos ir šlakai, todėl kartais naudinga išvalyti organizmą ir pašalinti iš jo nuodingas medžiagas. Kaip tai padaryti? Tris dienas laikytis organizmo valymo dietos, kurios metu negalima vartoti kofeino, cukraus, alkoholio ir rafinuotų miltų. Atsisakius minėtų produktų ir į organizmo valymo dietos programą įtraukus dribsnių […]

Kas yra žinoma apie sulčių dietą? Prieš pradedant laikytis sulčių dietos naudinga kelias dienas prieš tai paruošti organizmą ir atsisakyti mėsos, cukraus, pieno produktų, kavos, patartina gerti daugiau vandens ir valgyti daugiau daržovių. Kai organizmas paruoštas, seka penkių dienų sulčių dieta. Laikantis dietos gersite šviežiai spaustas daržovių ir vaisių sultis, tad norėdami laikytis šios dietos turite […]

Ką reiketų žinoti apie bananų dietą? Bananai yra gana kaloringas produktas, nes savyje turi ląstelienos, cukraus, gliukozės, fruktozės, mineralinių medžiagų (geležis, kalis magnis) ir daugybę vitaminų (A, B, C, E, PP). Taip pat juose mažai riebalų, tad puikiai reguliuoja cholesterolio kiekį organizme, dėl minėtų naudingų medžiagų, esančių bananuose naudinga juos įtraukti į maisto racioną, o mėgstantys […]

Viena iš skaniausių ir saldžiausių dietų – vaisių dieta, kuri paremta riebalų ir baltymų atsisakymu. Vaisiai turi nedaug kalorijų, tad vaisių dietos metu galite numesti apie penkis kilogramus. Vaisių dietos esmė – suvalgyti apie pusantro kilogramo vaisių, suskirsčius šį kiekį į 6 porcijas. Puikiai tinka obuoliai, kriaušės ir bananai, o virškinimo darbui gerinti – papajos, ananasai. […]

Kuo patraukli agurkų dieta? Daugiau nei 90 proc. agurkų masės sudaro vanduo, dėl šios priežasties jie puikiai valo organizmą, greitina medžiagų apykaitą, o svarbiausia turi mažai kalorijų, tad puikiai tinka įtraukti į mitybos programą, kai laikotės dietos. Koks agurkų dietos minusas? Deja, agurkai nesukelia sotumo jausmo, tad maitintis tik jais nepatartina – visą agurkų dietos laikotarpį jausitės […]

Kopūstų dieta yra efektyvi, jei norite numesti svorio ir pasibaigus dietai esate pasiryžę ir toliau sekti savo mitybą. Kopūstų dietos pavadinimas išduoda, kad mitybos raciono pagrindą sudarys kopūstai – briuselio, žiediniai, paprastieji ar brokoliai nėra skirtumo, nes jie visi gana nekaloringi ir pilni mūsų organizmui naudingų medžiagų. Mažiausiai kalorijų turi rauginti kopūstai, tad norint pasiekti gerų […]

Sriubos yra puikus pasirinkimas, norint numesti keletą kilogramų, nes sultinys greitai užpildo skrandį, taip sukeldamas sotumo įspūdį. Sriubos dietos metu svarbiausia rinktis mažai kalorijų turinčią, pavyzdžiui svogūnų, špinatų, daržovių sriubą ir valgyti ją pusryčiams, pietums bei vakarienei, jei pernelyg sunku – bent kartą per dieną. Tokios sriubos dietos galima laikytis apie savaitę, ilgau nepatartina. Dietos metu […]

Remiantis nesudėtingomis taisyklėmis, daktaras Mehmetas Ozas siūlo pačiam įsiklausyti į savo organizmą, jo poreikius ir suformuoti savo mitybos planą, kuris taptų gyvenimo būdu. Pirmiausia daktaro Ozo dieta patariama iš savo šaldytuvo pašalinti visus sirupus, paprastojo cukraus ir miltų sudėtyje turinčius produktus, nes jei jų nebus namuose – nekils pagunda smaližiauti. Daktaro Ozo dietos antras žingsnis – per […]

Jei per savaitę norite numesti apie 5 – 7 kg, kopūstų sriuba, o  tiksliau – kopūstų sriubos dieta yra idealus variantas, tačiau ilgiau šios dietos laikytis nepatartina, nes didžiausias kopūstų sriubos dietos minusas – gaunama per mažai maistinių medžiagų. Laikantis kopūstų dietos galima valgyti bet kada, kai pasijaučiate alkani, tačiau vieną vienintelį patiekalą – kopūstų […]

Kodėl pasirenkama vandens dieta? Mūsų organizmo didžiąją dalį, net 70 proc. sudaro vanduo, todėl tam, kad turėtume gražius plaukus, sveikus nagus ir švytinčią odą vandens privalome išgerti itin daug. Be to, vanduo greitina medžiagų apykaitą, tad svorį greičiau meta tie, kurie geria daug vandens – būtina per dieną išgerti apie 3 litrus. Svarbu pastebėti, kad žmonės […]

Dėl to, kad obuoliai noksta saulėje, jie savyje sukaupia daug naudingų mineralinių medžiagų: magnio, natrio, kalio, fosforo ir vitaminų, tad obuolius valgyti itin sveika, o norint staiga numesti svorio galima valgyti tik juos pasirinkus obulių dietą. Obuolių dietos esmė – valgyti šešis kartus per dieną po vieną obuolį (nesaldų), praėjus pusvalandžiui išgerti šimtą gramų lieso kefyro. […]

Nešlifuoti rudieji ryžiai yra maistingi ir turi daug B grupės vitaminų, be to jie iš organizmo išvaro šlakus, druskas ir kitas kenksmingas medžiagas. Tad norint laikytis ryžių dietos, geriausia rinktis būtent ruduosius. Ryžių dieta – priskiriama monodietoms, nes ilgą laiką valgomas vienas produktas. Jei siekiate ne itin ekstremalaus rezultato, į mitybos programą galima įtraukti daržovių […]

Gydytojas kardiologas Robertas Atkinsonas sukūręs savo dietos programą patikino, kad svorio numes kiekvienas, kuris pasiryš apriboti angliavandenių kiekį. Toks pasirinkimas gana dviprasmiškas, nes angliavandeniai suteikia energijos ir lemia gerą nuotaiką, tačiau jų atsisakius jau po dviejų savaičių galima džiaugtis 8 kilogramais palengvėjusiu kūnu. Atkinsono dietos mitybos programos pagrindas – sutelktas dėmesys į baltymų ir riebalų turintį […]

Kopenhagos dieta yra paremta griežtais apribojimais, tačiau ji veiksminga ir padeda kovoje su celiulitu, pagreitina medžiagų apykaitą bei leidžia atsikratyti daug svorio, nes tokios dietos programa paremta gerokai sumažintu angliavandenių ir riebalų kiekiu. Kopenhagos dietos metu per dieną galima suvartoti tik 600 kcal, kas ne vienam gali virsti tikru iššūkiu. Laikantis Kopenhagos dietos iš mitybos raciono […]

Trokštate angeliškų kūno formų? Tokiu atveju rinkitės trylikos dienų angelo dietą, kurios laikantis galite numesti apie 8 kilogramus. Angelo dietos mitybos racionas gana paprastas: liesa varškė, balta mėsa, daržovės, vaisiai, kiaušiniai, svarbiausia vartoti kuo mažiau druskos bei cukraus ir į mitybos programą neįtraukti majonezo, saldumynų, keptų bulvių, miltinių patiekalų. Taip pat laikantis angelo dietos griežtai draudžiama valgyti […]

Kiaušinių dieta, tai tokia dieta, kurios mitybos programos pagrindą sudaro kiaušiniai, bet į mitybos planą įtraukiami ir kiti produktai, pavyzdžiui, greipfrutai, mažai angliavandenių turinčios daržovės, liesa mėsa arba žuvis. Produktai, kuriuos reikėtų išbraukti iš kiaušinių dietos plano: vaisiai, duona, makaronai. Kodėl ši kiaušinių dieta efektyvi?Todėl, kad derinamas mažai angliavandenių ir daug baltymų turintis maistas. Valgant […]

Levas Chazanas – latvių kilmės gydytojas endokrinologas, dietologas, kuris sukūrė dietą (Levo Chazano dietą) žmonėms, turintiems daug viršsvorio. Dietologas tikina, kad laikantis mitybos programos plano galima numesti net 50 kg. Levo Chazano dieta sudaryta iš penkių etapų, kurių paskutinis, skirtas pasiektų rezultatų stabilizacijai ir įtvirtinimui. Levo Chazano dietos metu reikia valgyti tris kartus per dieną, tačiau maisto […]

Baltymų dieta viena efektyviausių dietų kovojant su viršsvoriu, ypač, jei tokią mitybą derinate kartu su fiziniu aktyvumu, tačiau reikia žinoti, kad neretai žmonės pasirenka netinkamą šios baltymų dietos mitybos programos variantą ir visiškai atsisako angliavandenių. Ilgam laikui visiškai atsisakyti angliavandenių nereikėtų, nes ilgą laiką vien baltymais gyvas nebūsi, o minimalus angliavandenių kiekis neturėtų sutrukdyti mesti svorį, […]

Kefyras – gėrimas, kurį dėl naudingų savybių ir mažo kaloringumo įtraukia į daugelį dietų programų. Be to, kefyras padeda iš organizmo išvalyti toksinus ir šlakus, tad kasdienis jo vartojimas – puiki galimybė sureguliuoti medžiagų apykaitą. Kefyro dieta veiksminga ne tik norint išvalyti organizmą, bet ir atsikratyti keleto kilogramų. Yra du šios efektyvios dietos variantai, griežtoji kefyro dieta, […]

Domina dieta po kurios numesti kilogramai nebegrįžta, o organizmas išvalomas nuo kenksmingų toksinų ir šlakų? Tam puikiai tinka skysčių dieta, kurios esmė visą savaitę maitintis tik skystu maistu. Svarbiausia kiekvieną rytą pradėti stikline avižinio nuoviro ir į racioną įtraukti daržovių, vaisių sultis, pieno, kefyro, kompoto be cukraus, daržovių nuoviro, venkite citrusinių vaisių sulčių, nes jos gali […]

Delčios dieta tai – dieta, kurios rezultatai priklauso nuo prisitaikymo prie mėnulio fazių. Skamba keistai? Išbandžiusios Delčios dietą, tikina, kad vis tik ji veikia ir yra veiksminga, nes per kelias dienas galima numesti apie 4 kg. Pasirodo, delčios periodu medžiagų apykaita pagreitėja ir kūnui lengviau numesti svorio, būtent todėl Delčios dietos laikytis reikia pradėti minėtu periodu. Delčios […]

Mitybos programa be miltų, cukraus, alkoholio ir konditerinių gaminių? Jei manote, kad tai įmanoma, tuomet Japoniška dieta kaip tik jums. Dieta į kurios racioną įeina kava, vaisiai (išskyrus bananus ir mango) salotos, kiaušiniai, daržovės, žuvis, trunka keturiolika dienų. Svarbu tai, kad negalima nukrypti nuo Japoniškos dietos rėžimo, todėl privalu griežtai laikytis visų nurodymų, o mėgstantiems pasmaguriauti, tai gali […]

Kuo patraukli varškės dieta? Liesa varškė yra naudinga mūsų organizmui, nes joje esančios medžiagos normalizuoja organizmo medžiagų apykaitą. Taip pat, ji suteikia mūsų kūnui daug naudingųjų medžiagų, nes savyje turi įvairių mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, kalcio, magnio, fosforo, taip pat vitaminų – A, B12 ir kt. Svarbu paminėti, kad varškė turi mažai kalorijų yra greit pasisavinama, ir […]

Spindintys plaukai, sveiki nagai ir liekna talija – tikslas, kurį galima pasiekti į mitybos planą įtraukus grikius, kurie yra vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Tačiau, jei norite greitai ir efektyviai numesti svorio, reikėtų savaitę arba dvi maitintis tik jais. Pasirodo, kad laikantis grikių dietos galima numesti apie 8 kg. Kaip tai padaryti? Laikantis grikių dietos […]

Prieš gerą dešimtmetį prancūzas Pierre’as Dukanas draugui sukūrė ir savo vardu pavadino dietą (Dukano dieta), kurią pamėgo daugelis tų, kuriems sunku nevalgyti mėsos, nes šios Dukano dietos mitybos pagrindas – baltymai. Dukano dieta kardinaliai skiriasi nuo kitų, kadangi trunka ilgai (apie pusmetį), o valgyti galima beveik viską, nes pats P. Dukanas tiki, jog valgyti yra […]