Tie, kurie visada turite papildomų kilogramų problemą tikriausiai dažnai susimąstote, kad gyvenimas taptų lengvesnis jeigu pavyktų atsikratyti tų kelių papildomų kilogramų, kurie leistų puikiai jaustis, o ir vėl įtilpti į savo mėgstamiausius rūbelius.
Trijų dienų dieta ypač naudinga po įvairių švenčių, kurių metų tenka prisivalgyti įvairaus maisto ir neretai pridedame savo kūnui nereikalingų kilogramų. Laikantis trijų dienų dietos reikia prisiminti, kad kiekvieną dieną reikės valgyti mažesnėmis porcijomis, bet 5 kartus petr dieną, o pagrindinius valgymus sudarys avižų košė. Štai apačioje pavyzdys, kaip galėtų atrodyti jūsų 3 dienų dietos mitybos planas. Tam, kad būtų lengviau laikytis šios dietos, prieš tai rekomenduojame sužinoti daugiau apie mitybos piramidę.
PIRMA DIENA
- Pusryčiams geriausia būtų rinktis avižų košę, ją pasigaminti reikėtų iš pusės stiklinės avižų dribsnių su vandeniu.
- Užkandžiui puikiai tiks riešutai, pavyzdžiui, graikiški (5 vnt.) ir žaliosios arbatos puodelis.
- Pietums teks kartoti pusryčius, tačiau šį kartą košę pagardinti galima vienu šaukšteliu medaus.
- Užkandžiui pasigaminkite šviežių agurkų ir ridikėlių salotų.
- Vakarienei ir vėl teks rinktis avižų dribsnių košę, virta ant vandens, tačiau pagardinti galima sauja mėgstamų šviežių arba šaldytų uogų.
ANTRA DIENA
- Pusryčiams reikės pasigaminti ant vandens virtą avižų dribsnių košę (pusė stiklinės dribsnių).
- Užkandžiui suvalgyti galite vieną pamėgtą jogurto indelį, tik reikėtų atkreipti dėmesį, kad būtų neriebus, o geriausias – natūralus.
- Pietums teks kartoti pusryčius, tačiau šį kartą košę pagardinti galima vienu šaukšteliu medaus.
- Užkandžiui rinkitės puodelį žaliosios arbatos ir pusę greipfruto.
- Vakarienei ir vėl teks mėgautis avižų dribsnių koše, o pagardinti ją galėsite keliomis slyvomis ir džiovintais abrikosais.
TREČIA DIENA
- Pusryčiams reikės avižų dribsnių košės, paruošiamos lygiai taip pat kaip ir pirmas dienas.
- Užkandžiui tiks neriebaus jogurto indelis
- Pietums avižų košė pagardinant arbatiniu šaukštu medaus
- Užkandžiui reikėtų pasirinkti vieną apelsiną, ir žaliosios arbatos puodelį (be cukraus)
- Paskutinė dietos vakarienė bus be jokių nuolaidžiavimų – avižų dribsnių košė su sauja razinų.
Trijų dienų dieta gali jus užtikrinti, kad bent kelių kilogramų tikrai atsikratysite. Šios dietos metu organizmas nėra kankinamas, ir jos metu nejausite nemalonaus alkio jausmo. Kalbant apie gėrimus, kadangi šios dietos metu dažnai gersite arbatą – prisiminkite, kad ji turi būti nesaldinta. O prie viso šio mitybos plano turite nepamiršti gerti daug nesaldintų ir negazuotų skysčių, o geriausia, kad tai būtų paprastas geriamasis vanduo. Pasak mitybos specialistų, laikantis šios dietos galima ne tik atsikratyti iki 3 kilogramų svorio, bet kartu ir pagerinti virškinamojo trakto veiklą. Po šios dietos turėtumėte jaustis sveikesni ir energingesni.
Vilniaus dietologijos centro kvalifikuoti gydytojai dietologai, išsiaiškinę individualius kiekvieno organizmo poreikius, įvertinę sveikatos būklę, sudarys tinkamiausią jums, sveikos mitybos planą, kuris leis saugiai ir su malonumu siekti užsibrėžtų tikslų. SUSISIEKITE
