Morkos neretai žinomos kaip daržovės gerinančios regėjimą, tačiau jos turi kur kas daugiau naudingų savybių. Moksliniai tyrimai įrodyta, kad morkos savyje turi medžiagą – falkarinolį, galintį užkirsti kelią krūties, plaučių ar storosios žarnos vėžiu.
Ši medžiaga yra randama būtent morkose, jokiose kitose daržovėse ar vaisiuose šios organizmui naudingos medžiagos nerasite. Morkose taip pat gausu įvairių antioksidantų ir vitaminų A, E, C, stabdančių odos senėjimą, stiprinančių imunitetą ir gerinančių bendrą sveikatos būklę, todėl jei nusprendėte atsikratyti kelių kilogramų, tam puikiai tiks morkų dieta. Efektyviausia morkų dieta yra tuomet kai jos laikomasi ne daugiau 4 dienų, o per tą laiką galima numesti apie 3 – 5 kg. Verta paminėti, kad ši dieta išties yra griežta, nes dietos metu pagrindinis jūsų maistas turi būti morkos. Egzistuoja ir 10-ties dienų morkų dieta, tiesa ši – labai ekstremali ir jos laikytis gana sudėtinga, todėl grįžkime prie 4 dienų dietos ir apžvelkime kaip ji bei tokia sudaryta mityba turėtų atrodyti.
Visų pirma pagrindinė morkų dietos taisyklė – kiekvienai dienai reikia turėti pasiruošus po vieną kilogramą šviežių morkų. Iš morkų reikės gamintis salotas, kurias galima pasigaminti visai lengvai ir paprastai. Visą kilogramą reikia nuvalyti ir sutarkuoti, išspausti vieną citriną, ir įdėti šaukštą medaus, galiausiai viską sumaišyti. Iš tiek paruoštų salotų užteks maisto trims valgymams, todėl iškarto padalinkite salotas į tris dalis, kad tiksliai žinotumėte pusryčių, pietų ir vakarienės valgymo kiekį. Neprisigaminkite salotų visai savaitei, kadangi salotos suges, arba nešviežios nebebus tokios skanios. Netingėkite, o kasdien pasiruoškite naujas porcijas, vis dėl to juk tai atima labai mažai laiko. Taigi visas tris dienas, per pusryčius, pietus, vakarienę valgote šias salotas ir nepamirštate vartoti labai daug paprasto negazuoto vandens. Labai svarbu paminėti tai, kad kas kartą suvartojus reikiamą porciją morkų salotų galima suvalgyti ir po vieną mėgstamą vaisių, arba jį įsipjaustyti į salotas. Ketvirtą dietos diena turi tapti nebetokia griežta, paįvairinimui pietums galima pasimėgauti virta mėsa ir bulvėmis.
Po 4 dienų morkų dietos turėtumėte jaustis kur kas žvalesni sveikesni, ir lengvesni, kadangi numesite ne tik keletą nereikalingų kilogramų, bet ir jausitės sveikesni, energingesni. Svarbu po tokios dietos nepulti valgyti nesveiko maisto, o prižiūrėti mitybą ir stengtis maitintis subalansuotai, saldumynais taip pat nereikėtų piktnaudžiauti. Morkų dieta – puikus būdas atgaivinti ir išvalyti savo organizmą, bei tapti sveikesniais.
Vilniaus dietologijos centro kvalifikuoti gydytojai dietologai, išsiaiškinę individualius kiekvieno organizmo poreikius, įvertinę sveikatos būklę, sudarys tinkamiausią jums, sveikos mitybos planą, kuris leis saugiai ir su malonumu siekti užsibrėžtų tikslų. SUSISIEKITE
